ジャンプ力アップには自重だけじゃ限界？

「自重トレーニングだけでジャンプ力を上げたい」

ってよく質問されます。

もちろん、スクワットや腕立て、腹筋背筋、ジャンプトレーニングだけでも最初のうちは効果があります。

でも、ある程度ジャンプ力を上げたいなら、自重だけではやっぱり限界が来ます。

効率よく伸ばすには、ジムなどで負荷をかけたウェイトトレーニングが必要です。

どうしてもジムに通えない場合は、リュックに教科書を入れて負荷にするなど工夫はできますが、それも正直効率は落ちます。

幸い、スポーツクラブや学校のトレーニング施設だけじゃなく、ほとんどの自治体にジムがあります。

一回数百円くらいで使えることも多く、私の出身地の長野県の小さな村でも村役場が運営するジムがありました。

本気でジャンプ力を上げたいなら、まずは通いやすいトレーニング環境を見つけて、順序立てて鍛えていくことが大事。

継続できる環境作りは、跳躍力を高めるうえで欠かせません。

💡 もっと効率的にジャンプ力を伸ばす方法や段階別トレーニングは、こちらの本でも解説しています：

ジャンプ力アップ完全ガイド↓