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自宅でジャンプトレーニング、夢のホームジム改造計画
以前、パーソナルトレーニングを担当していた、とある競技の選手のお客様がいました。
その方は、途中で地方に引っ越すことになり、残念ながら通っていただけなくなってしまったのですが、しばらくしてからこんな連絡をもらいました。
「一軒家の空きスペースを、ホームジムに改造しました！」
そして一緒に送られてきた写真を見て、正直ちょっとテンションが上がりました。
パワーラックが置いてあって、バーベルがあって、床もしっかり補強されていて、「いや、これ普通に理想のトレーニング環境じゃん…」と思うような、めちゃくちゃカッコいい空間だったんです。
「いつか自分も、こういうの作りたいな…」
素直にそう思える、ちょっと夢のある写真でした。
ホームジムって、実はそこまで非現実的じゃない？
もちろん、ホームジムを作るとなると
- それなりのスペース
- それなりの予算
この2つは必要になります。
ただ、よくよく冷静に考えてみると、「パワーラック1台分」くらいのスペースなら、狭めの一部屋や空きスペースでも意外と何とかなります。
そして、お金の話。
たとえば、都内でジムに通うとして、月会費がだいたい 8,000円前後 だとすると、
1年で：約10万円
5年で：約50万円になります。
これから先、「目的は変わるかもしれないけど、運動自体はずっと続けると思う」という人にとっては、長期的に見るとホームジムの方が安上がりになるケースも普通にあるんですよね。
しかも、
- 移動時間ゼロ
- 混雑ゼロ
- 待ち時間ゼロ
この快適さは、正直かなり大きいです。
そう考えると、あのお客様はとてもいい選択をしたな、と思います。
アスリート系トレーニングは「周りの目」が気になりがち
実際にトレーニングしているとわかるのですが、ジャンプ力を高めるようなトレーニングって、
- 浅めのスクワットを爆発的にやったり
- ぴょんぴょん跳ねたり
- ちょっと変わった動きが多かったり
正直、普通のジムではかなり目立ちます。
悪気はなくても、「何やってるんだろう…？」みたいな視線を感じること、ありませんか？
集中したいのに、地味に気になる。
これ、意外とストレスになります。
その点、ホームジムなら
- 周りを一切気にしなくていい
- 好きな音楽かけ放題
- 好きなタイミングで、好きなだけできる
という、かなり理想的な環境が手に入ります。
ホームジムという選択肢もちろん、誰にでもおすすめできるわけではありません。
- 住環境の問題
- 予算の問題
- 騒音や床の強度の問題
いろいろクリアすべき点はあります。
ただ、「これから先も、長くトレーニングを続けていくつもり」という人にとっては、ホームジムを作るというのも、十分現実的で面白い選択肢だと思います。
あのお客様のジム写真を見て、改めてそんなことを考えさせられました。
ジャンプ力アップは「環境づくり」も大事
ジャンプ力を伸ばすためには、何をやるかどういう順番でやるかだけでなく、「それを継続できる環境をどう作るか」も、実はかなり重要です。
ジムに通うのも正解。
ホームジムを作るのも正解。
自分にとって、一番続けやすい形を選ぶのが、結局いちばん強いと思います。
ホームジムに導入したいおすすめの器具
職業柄、自宅や病院・接骨院にトレーニング器具を設置する際の相談を受けることがあります。
そんな中で、満足度の高かったおすすめしたい機材を紹介します。
ジムクオリティのマシンを自宅に【ジョンソンヘルステックジャパン】
ジャンプ力を体系的に学びたい方へ
このブログでは、私の実体験をベースにジャンプ力アップの考え方を書いていますが、何から始めればいいのかどういう順番で鍛えていけばいいのか停滞期をどう突破するのかこういった内容を、1冊にまとめた本も出しています。
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