ジャンプ力に必要なトレーニングって何？

こんにちは！🏀🏐最近よく学生から「ジャンプ力に必要なトレーニングって何ですか？」って質問されます。

ジャンプ力は奥が深い

正直に言うと、これさえやれば必ずジャンプ力が上がる魔法みたいなトレーニングは存在しません。

ジャンプ力や瞬発力は、

など、いくつもの要素が組み合わさって成り立っているんです。

筋トレだけでも

「筋肉量を増やす」

「最大筋力を上げる」

「筋パワーを伸ばす」

みたいに段階があって、順番に鍛えていかないと効率が悪い。

さらに神経系の反応や腱の強さまで考えると、人それぞれ必要なトレーニングは違うことがほとんど、なんです。

体が大きくて力が強い人と

細身でスピードがある人

ではやるべきトレーニングが変わってくるんですね。

難しく聞こえるかもしれませんが、順序を覚えて自分に足りない部分を見つけていけば、ジャンプ力は本当に見違えるほど伸びます。

もちろん、みつけるだけでなく、その足りない部分を正しく継続的に鍛えていかなければいけません。

「これでいいのかな？」と疑心暗鬼でトレーニングを続けていても効果はしれています。

自分なりの正解を見つけて、そこに向かって突き進むエネルギーが必要。

部活動や個人を指導していて

実際、届かなかった高さに手が届くようになった部活生を見ていると、自分のことのように嬉しくて、可能性にワクワクします。

そして、プレーの幅も明らかに広がるんですよね。

バレーボールでつよいスパイクが打てるようになったり、

バスケで自分より背の高い選手をブロックできるようになったり。

ジャンプ力が上がることが、スポーツに今よりもっと深くハマれるきっかけになればいいなぁと思います。

💡 もっと具体的に、効率よくジャンプ力を伸ばす方法を知りたい人は、こちらの本で詳しく解説しています👇

ブログと合わせて読むことで、身体能力が上がる全体像が理解できると思います。

是非参考にしてみてください。